Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
ОтветитьСоздать новую тему
> Хруст и боли в суставах и позвоночнике
Utro
сообщение Apr 16 2007, 12:48
Сообщение #1


Начинающий
*

Группа: Участник
Сообщений: 7
Регистрация: 16-April 07
Пользователь №: 3149



Здравствуйте,
приблизительно 10 лет назад у меня начались боли и хруст в суставах, началось все с правого плечевого сустава, затем левый плечевой, затем оба тазобедренных сустава и левый локтевой...я начала заниматься 6 лет назад йогой, до этого всегда вела очень подвижный одбраз жизни, лыжи, велосипед, легкая атлетика, айкидо, плавание...но 6 лет занимаюсь только йогой...каждый день мучалась от боли, ...после приблизительно года занятий, боль в суставах стала проходить, но начала хрустеть и спина, затем 4 года назад автомобильная авария, травма брюшной полости, перелом ребер, была согута в левую сторону и спала, при этом произошло очень сильное растяжение правого бока, не могла сидеть, все отекало, после аварии усиленно стала снова заниматься йогой, по два раза в день, утром и вечером, все сначала, было трудно, но по-тихоньку становилось легче, травма беспокоит и сейчас, но не так как спина...позвонки постоянно смещаются и через буквально каждые пять минут я их внутренним движением, вытягиванием и прогибанием вставляю назад, хрустит даже в местах прикрепления мышц к костям, даже в грудине, если на место не вставляются позвонки, становится очень плохо, как-будто все пережимает, голова, грудь, внутренние органы..какое-то время не занималась, но лежать невыносимо, сидеть долго не могу, ходить тоже, стала принимать обезбаливающее и продолжать заниматься, ...мышцы вдоль позвоночника очень твердые и крепкие, не размягчаются...практикую шавасану, лежу на ипликаторе, занимаюсь уже три года по утрам по комплексу брахмачарьи, делала шанку пракшалану в течение двух лет почти каждую неделю, промывание носа... мяса почти не ем, что вы мне посоветуете?
откуда хруст и как и что необходимо делать?
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Apr 17 2007, 12:11
Сообщение #2


Йог и волшебник
*****

Группа: Модератор
Сообщений: 837
Регистрация: 16-March 05
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 305



Какие именно комплексы вы делаете? Сукшма вьяям? Что еще?
Какой режим занятия (статика, динамика)?
По-видимому, вы пренебрегаете стоячими позами, или делаете их с малой выдержкой, без фиксации, а также не совершая правильную мышечную работу в позах. Также скорее всего слишком много релаксационных с вытяжением, типа наклонов и прогибов. В результате разбалтываются связки, а мышцы, которые должны стать сильными и эластичными, их не держат.
Чтобы скорректировать эти моменты, Вам придется переучиваться технике выполнения асан, причем желательно в школе йоги, а не самостоятельно.

С другой стороны, имеет смысл сдать анализы на микроэлементный состав в крови и проверить эндокринологию.
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Utro
сообщение Apr 17 2007, 16:33
Сообщение #3


Начинающий
*

Группа: Участник
Сообщений: 7
Регистрация: 16-April 07
Пользователь №: 3149




Я занимаюсь в группе, обучалась так же и в Индии 3 месяца, хруст и боли появились задолго да занятий, утром больше динамики плюс статика (Сукша вьяям, сурья намаскар, стоячие асаны и другие асаны)... насчет выдержки в стоячих позах нет проблем...у врача обследовалась, никто не знает, нет специалистов, я из Эстонии, магнитная томография показывает дегенеративные изменения межреберных отростков и суставов, между последним грудным и первым поясничным позвонками дегенеративные озменения диска и его сужение, что касается с анализом крови, все в порядке...было предположение на целиакию, стала питаться по безглютеновой диете, теперь нет антител и диагноз не подтвердить...от напряжения мышц боль усиливается, спазмируется, хруст не только в суставах, но как-будто бы в сухожилиях...надавливая н аопределенную точку, я нахожу сама по ощущениями, отщелкивает, снимается напряжение в другом месте,...врачи в недоумении от того, что нет ограничения движений..
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Apr 17 2007, 18:21
Сообщение #4


Йог и волшебник
*****

Группа: Модератор
Сообщений: 837
Регистрация: 16-March 05
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 305



Хватает ли кальция? Употребляете ли Вы регулярно молочное, творог? Кто Вы по конституции тела? Соответствует ли ей питание?


Я бы временно убрал динамику, притормозил с выполнением Сукшма вьяям, Сурья намаскар - только в очень медренном ритме перетекания, почти статически. Стоячие - регулярно, долго, с непредельной амплитудой, но с интенсивным напряжением мышц ног и спины, компенсирующим направленные при входе в позу движения, например, в Уттх. трикон., Уттх. паршвакон., Вирабхадр.-1 напрягать нижние и задние стороны бедер, подтягивать своды стоп и промежность. В Вирабхадрасане1 - втягивать копчик и лопатки, а поясницу подавать назад. И т.д.


Возможно, нужно попробовать заниматься в другой школе, возможно, что стиль движений Делийской школы Вам не вполне подходит. Хотя мне и очень нравится Б.М.Сингх, но отстраивать асаны и корректировать их технику я бы все же рекомендовал в традиции Айенгара.
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Utro
сообщение Apr 18 2007, 11:55
Сообщение #5


Начинающий
*

Группа: Участник
Сообщений: 7
Регистрация: 16-April 07
Пользователь №: 3149





Спасибо большое за рекомендации!!!
Кальций - 2,3 по результатам, плотность костей в норме, творог, кефир употребляю, по конституции тела не совсем понятно, обычно было поровну , по тесту, который размещен на этом сайте - (вата - 38, 05%, питта - 33, 64% капха - 28, 31%), плотное и крепкое телосложение, на рост 158 вес 53кг...
Вообще, после поездки в Индию практика стала очень мягкой и более внутренней, раньше важно было чувствовать эффект мази, горячий либо холодный, сейчас мази использую очень редко, расслабляюсь, выставиваюсь в асане и выдерживаю, спокойно, без усилий.. медленные и плавные переккатиние из одно й позы в другую с дыханием практикую тоже, но замечаю, что при всех прогибах назад просиходит напряжение спины, что усугубляет их состояние, после этого просто стягивает мышцы и пережимает корешки, хорошо идут наклоны вперед с расслаблением, стоячие позы без прогибов назад, любое малейшее напряжение причиняет дискомфорт , а затем плохое самочуствие, даже любые движения в быту причинют боль и сжатие мышц.
Стоит ли вообще делать прогибы назад? кобра, собака лицом вверх и другие...
и ещё вопрос, возможно ли вообще восстановить функцию мышц? мои мышцы как жгуты, особенно справой стороны, где была травма...
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Apr 18 2007, 15:36
Сообщение #6


Йог и волшебник
*****

Группа: Модератор
Сообщений: 837
Регистрация: 16-March 05
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 305



Вата все-же больше, капха чуть не хватает. Ориентируйте питание на тип вата.

Судя по Вашему описанию, есть существенные ошибки в технике прогибов назад. Выполняя их, нужно следить, чтобы жесткие участки (ягодицы, копчик и межлопаточная зона) были бы напряжены и перенаправлять в них прогиб из гибких (в первую очередь из поясницы). При этом живот пусть остается напряженным, а поясница вытягивается с минимальным прогибом.
В кобре прогибайтесь только силой спины без опоры на руки (пассивно лежат по бокам), втягивая копчик и напрягая бедра. Останавливайте прогиб после достижения межлопаточной области, не идя в прогибе дальше.
В собаке мордой вверх вытягивайте пальцы ног назад, не оставляйте их подвернутыми, плечевые суставы располагайте над средними пальцами рук, а не позади ладоней. Втягивайте копчик и бедра. Направляйте вперед межлопаточную область вместо того, чтобы перегибать поясницу. Тогда позвоночник будет при прогибе вытягиваться, а не сжиматься.
Эти же рекомендации касаются Вирабхадрасаны-1.

Мышцы будут постепенно восстанавливаться, когда Вы исправите технику асан. Сдавливание мышцами нервных окончаний ведет к еще большей контрактуре мышц, так что получается порочный круг. Чтобы его разорвать, надо сначала научиться не травмировать больной участок дальше, потом расслабить его, можно, напр., с помощью масляного массажа, потом научить работать правильно, выровняв тонус нервов и мышц с помощью асан.
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Utro
сообщение Apr 18 2007, 16:13
Сообщение #7


Начинающий
*

Группа: Участник
Сообщений: 7
Регистрация: 16-April 07
Пользователь №: 3149



В принципе все так и делала, с гибких участков перенаправляла прогиб выше в межлопаточную область, если дальше не идет, выше не прогибаюсь, иначе будет пережатие шеи, сейчас я вообще очень осторожно прогибаюсь и очень мало, только до того уровня, чтобы ощущать спину.
А сколько держаться в позах с прогибами назад? и какое количество раз их выполнять?
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Apr 18 2007, 17:16
Сообщение #8


Йог и волшебник
*****

Группа: Модератор
Сообщений: 837
Регистрация: 16-March 05
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 305



Если бы все было так, проблемы бы не было. Пришлите фото этих своих асан (только с небольшим разрешением - до 20 кБ) так, как вы привыкли делать, и с коррекцией.

Напряжение надо передавать не только вверх, но и вниз.

Выполнять по 2 раза, держать по самочувствию, от 20-30 сек до нескольких минут.
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Utro
сообщение Apr 19 2007, 15:33
Сообщение #9


Начинающий
*

Группа: Участник
Сообщений: 7
Регистрация: 16-April 07
Пользователь №: 3149



Пришлите фото этих своих асан

Каких именно асан фото прислать?
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Apr 20 2007, 00:02
Сообщение #10


Йог и волшебник
*****

Группа: Модератор
Сообщений: 837
Регистрация: 16-March 05
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 305



кобра, собака лицом вверх, вирабхадрасана-1 - тех, что вызывают последующий спазм
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Коллаген
сообщение Sep 3 2010, 11:14
Сообщение #11


Начинающий
*

Группа: Участник
Сообщений: 1
Регистрация: 3-September 10
Пользователь №: 11234



На протяжении последних 10 лет постоянно занимался карате(занимаюсь и сейчас), нагрузка на ноги и суставы сумасшедшая. первые звоночки появились 1.5 года -назад начали беспокоить резкие боли в коленном суставе.Обратился к врачу нашего спортклуба. Док мне грамотно пояснил , что напряженные тренировки, особенно связанные со скоростно-силовыми проявлениями и высокой потребностью в белке, ведут к дисбалансу между скоростью роста силы мышц и прочностью сухожильных и связочных структур. Увеличение суммарной тяги всех растущих в поперечнике мышечных волокон позволяет развивать более значительные усилия, но медленно растущие сухожильные и связочные ткани уже не способны выдерживать растущий стресс, и, вследствие этого, в точках прикрепления сухожилий и связок к костям возникает воспалительный процесс. Он может быть вялым, и тогда хорошая разминка и использование согревающих мазей может стать определенным, хотя и временным, спасением чем я собственно и спасался. Но порой этот процесс становится острым, и тогда режущая боль настигает не только во время выполнения "любимых" приседов, но и заставляет и просыпаться по ночам. Но есть весьма неприятный аспект: в сухожильной и связочной ткани, равно как и в хрящах, нет кровеносных сосудов. Так что рекомендации хорошенько разминаться, чтобы улучшить кровоснабжение суставов и избежать болезненности колен, локтей или плечевых суставов, оказываются действенными далеко не на все 100%. Соединительная ткань, состоящая частично из коллагена лишена капиллярной сети. Но если иметь в окружающих жидких средах повышенное количество коллагена и всех тех веществ, которые улучшают восстановление и образование соединительных тканей и хрящей, можно будет решить эту проблему.Без коллагена -минимум это хроническая болезненность, а по максимуму - развитие ревматоидной или артрозной симптоматики.По его совету я приобрел питание "Геленг Форте" продукт Немецкой Международной Корпорация Gelita. Это - сухой белковый концентрат, состоящий из тех аминокислот, которые образуют соединительные ткани в организме (хрящи, сухожилия, связки, кожу, суставные сумки) и коллагена, с добавлением аминокислот оксипролина и оксилизина, аминокислот свободных форм, помогающих строить эти ткани, а также активных пептидов, оптимизирующих восстановление соединительных тканей. Принимаю его уже полгода вместе со спортивным питанием (столовая ложка сухого порошка 10 гр), растворяю ее в стакане фруктового сока утром за 40 минут натощак до завтрака.Результаты на лицо.Боли прошли.Так что прислушайтесь и берите на вооружение.
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
lena108
сообщение Sep 4 2010, 03:27
Сообщение #12


Гуру
****

Группа: Участник
Сообщений: 82
Регистрация: 18-August 09
Пользователь №: 7583



Это не обязательно принимать именно Геленг Форте, таких препаратов (глюкозамин-хондроитинов) сейчас множество.
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение

ОтветитьСоздать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19th September 2019 - 22:42
Рейтинг SunHome.ru Рейтинг Эзотерических ресурсов
This website designed and programmed by 7hco.com ©2004-2006